释放压力的方法有很多种，有些人会选择瑜珈、冥想、到户外走走，除了外在的活动之外，也能透过餐食、饮品等达到舒缓压力的方法。其中饮品部分，最受喜爱的是天然不含咖啡因的草本植物花草茶，花草茶有各式各样的种类，无论是针对哪些需求，都有可以搭配的选项，无论是大人小孩都可以饮用，可以说是天然不伤身的首选。
从经典的花草茶洋甘菊到日式禅意的抹茶，各式饮品可以帮助舒缓神经，促进放松和健康。日常生活中给自己一杯热茶的时间，就能对抗焦虑，常见的舒压花草茶包括薄荷茶、洋甘菊茶、菊花茶、薰衣草茶和柠檬马鞭草。
什么是舒压茶?
饮用舒压茶的优点
为什么饮用花草茶可以达到舒压的作用呢？因为花草茶中含有茶氨酸，虽然经过发酵的茶叶中含量比较多，但若要包含不含咖啡因这个优点的话，花草茶是舒压茶中最受到欢迎的唯一选项。饮用花草茶的好处还包含：改善睡眠和失眠状况、舒缓胃部不适和消化问题、改善痛经、改善恶心想吐的感觉、改善血压平衡，除此之外我们另外整理了舒压茶被喜爱的主要原因。
1.放松现代繁忙压力 – 舒压茶优点
现代人由于生活压力经常熬夜造成火气大、长痘痘等问题，舒压茶之一的菊花花草茶有丰富的黄酮类，可以调节内分泌失调的问题；若你有肠胃上不舒服的问题，那么饮用洋甘菊花草茶可以缓解胃酸分泌，舒缓肠胃不适。
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2.提升睡眠品质 – 舒压茶优点
多数的花草茶功效中都有帮助睡眠的功效，主要是因为可以平静身心，缓和神经，非常适合在睡前饮用，尤其热泡类型的花草茶，更是可以稳定心跳，平缓情绪波动，告知大脑即将进入睡眠时期。
3.给自己喘息的一杯茶时间 – 舒压茶优点
英国人说：「没有什么事情是一杯茶不能解决的，如果不行那就喝两杯。」由此可以知道，喝茶可以让时间稍微暂停一下，让大脑重新开机再开始运作，如果遇到思考不了的时候，不妨给自己一杯茶的时间吧！
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在茶叶轻柔展开的过程中，一曲平静的交响曲招手。每一口舒压茶都如同微风轻声耳语，令烦忧渐渐消失在空气中，取而代之的是流过你感官的宁静拥抱。
茶的小教室 – 舒压茶种类
舒压茶种类有哪些？
饮用花草茶只需要拿出茶包并且冲泡，在生活中花费不到3分钟的时间准备一杯热茶，然后放慢脚步，这个简单又日常的仪式感就可以帮助缓解压力、减少焦虑，让你感觉更平衡。
花草茶茶对健康如此有益的一个关键原因是茶氨酸，茶氨酸是一种有助于平衡情绪的氨基酸。尽管茶氨酸在不同花草中含量有所不同，但每种花草茶中多少都有茶氨酸成分，可以帮助您安定心情并减轻身体压力。
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常见纾压茶系列
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Top 1 薄荷花草茶 – 纾压茶推荐
根据专业的研究指出薄荷茶具有放松身心的功效，并且有助于舒缓身体和镇定神经的功效。薄荷茶做为舒缓、提神的早晨饮品是非常完美选择，晚上则适合与薰衣草一同饮用，可以帮助入睡。薄荷的味道清新，饮用后喉咙会有舒缓的感受，口感极佳，是一种极好的花草茶。除了饮用之外，光是吸入薄荷的气味就能有助于缓解因心脏病发作和人的焦虑情绪。
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Top 2 薰衣草花草茶 – 纾压茶推荐
薰衣草是舒压草本植物的热门排行，许多科学研究都说明薰衣草可以缓解压力和促进放松，淡淡香味的薰衣草花香会让人想起阳光明媚的草地，非常适合下午茶。薰衣草对于放松肌肉、镇定神经有一定的功效，所以用薰衣草茶能够让人恢复活力。薰衣草茶对消化系统也有好处，作为天然的抗炎剂，有助于抵消压力对您身体造成的负面影响。
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Top 3 菊花花草茶 – 纾压茶推荐
菊花茶含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以分解成维生素A，在体内发挥不同抗氧化的作用，可以还原身体器官系统中受损细胞，并帮助身体更好地自我调节并消除血液中不必要的激素。菊花茶有助于降低血压、减少身体的发炎症状，这些都有助于人体镇静，是一款优秀的舒压花草茶。
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Top 4 柠檬马鞭草 – 纾压茶推荐
柠檬马鞭草被广泛用于治疗失眠、焦虑和抑郁，对于经常失眠的人来说，柠檬马鞭草有助于缓解压力造成的紧绷神经，可以减轻轻度焦虑。柠檬马鞭草可以让人在白天平静下来，晚上饮用还能够促进睡眠。针对焦虑、抑郁、压力和失眠症状尤其有效。
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Top 5 洋甘菊茶 – 纾压茶推荐
经过研究洋甘菊花草茶被证明对缓解焦虑和自卑感有优良的效果。洋甘菊是一种天然的还原剂，饮用洋甘菊茶可以减少胃酸反流的症状，防止腹胀和胀气，并有助于整体胃肠道健康，非常适合在餐后饮用。
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花草茶有咖啡因吗？ 10个关于花草茶的Q&A
有机舒压茶 PTT网友推荐
无论是身体的生理压力，还是来自心理因素的感知压力，焦虑无处不在，长期不处理会对我们的心理、身体和健康造成损害，让一杯轻松的茶饮成为平静和放松的源泉。经常有压力的网友推荐可以饮用花草茶来释放日常生活的压力，一定要选用有机成分的花草茶，能够增强免疫力还能够让精力回覆充沛精神、放松地开始新的一天。
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在舒压茶的柔和拥抱下，世界的混乱消散，宁静如溪水轻柔流过你的感官。每一口都带着大自然疗愈的融合，将你带入宁静的领域，烦忧只是微风中的轻声呢喃。
