釋放壓力的方法有很多種，有些人會選擇瑜珈、冥想、到戶外走走，除了外在的活動之外，也能透過餐食、飲品等達到舒緩壓力的方法。其中飲品部分，最受喜愛的是天然不含咖啡因的草本植物花草茶，花草茶有各式各樣的種類，無論是針對哪些需求，都有可以搭配的選項，無論是大人小孩都可以飲用，可以說是天然不傷身的首選。
從經典的花草茶洋甘菊到日式禪意的抹茶，各式飲品可以幫助舒緩神經，促進放鬆和健康。日常生活中給自己一杯熱茶的時間，就能對抗焦慮，常見的舒壓花草茶包括薄荷茶、洋甘菊茶、菊花茶、薰衣草茶和檸檬馬鞭草。
什麼是舒壓茶?
飲用舒壓茶的優點
為什麼飲用花草茶可以達到舒壓的作用呢？因為花草茶中含有茶氨酸，雖然經過發酵的茶葉中含量比較多，但若要包含不含咖啡因這個優點的話，花草茶是舒壓茶中最受到歡迎的唯一選項。飲用花草茶的好處還包含：改善睡眠和失眠狀況、舒緩胃部不適和消化問題、改善痛經、改善噁心想吐的感覺、改善血壓平衡，除此之外我們另外整理了舒壓茶被喜愛的主要原因。
1.放鬆現代繁忙壓力 – 舒壓茶優點
現代人由於生活壓力經常熬夜造成火氣大、長痘痘等問題，舒壓茶之一的菊花花草茶有豐富的黃酮類，可以調節內分泌失調的問題；若你有腸胃上不舒服的問題，那麼飲用洋甘菊花草茶可以緩解胃酸分泌，舒緩腸胃不適。
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2.提升睡眠品質 – 舒壓茶優點
多數的花草茶功效中都有幫助睡眠的功效，主要是因為可以平靜身心，緩和神經，非常適合在睡前飲用，尤其熱泡類型的花草茶，更是可以穩定心跳，平緩情緒波動，告知大腦即將進入睡眠時期。
3.給自己喘息的一杯茶時間 – 舒壓茶優點
英國人說：「沒有什麼事情是一杯茶不能解決的，如果不行那就喝兩杯。」由此可以知道，喝茶可以讓時間稍微暫停一下，讓大腦重新開機再開始運作，如果遇到思考不了的時候，不妨給自己一杯茶的時間吧！
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【花草茶包推薦】如何自製花草茶茶包？
在茶葉輕柔展開的過程中，一曲平靜的交響曲招手。每一口舒壓茶都如同微風輕聲耳語，令煩憂漸漸消失在空氣中，取而代之的是流過你感官的寧靜擁抱。
茶的小教室 – 舒壓茶種類
舒壓茶種類有哪些？
飲用花草茶只需要拿出茶包並且沖泡，在生活中花費不到3分鐘的時間準備一杯熱茶，然後放慢腳步，這個簡單又日常的儀式感就可以幫助緩解壓力、減少焦慮，讓你感覺更平衡。
花草茶茶對健康如此有益的一個關鍵原因是茶氨酸，茶氨酸是一種有助於平衡情緒的氨基酸。儘管茶氨酸在不同花草中含量有所不同，但每種花草茶中多少都有茶氨酸成分，可以幫助您安定心情並減輕身體壓力。
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常見紓壓茶系列
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Top 1 薄荷花草茶 – 紓壓茶推薦
根據專業的研究指出薄荷茶具有放鬆身心的功效，並且有助於舒緩身體和鎮定神經的功效。薄荷茶做為舒緩、提神的早晨飲品是非常完美選擇，晚上則適合與薰衣草一同飲用，可以幫助入睡。薄荷的味道清新，飲用後喉嚨會有舒緩的感受，口感極佳，是一種極好的花草茶。除了飲用之外，光是吸入薄荷的氣味就能有助於緩解因心臟病發作和人的焦慮情緒。
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Top 2 薰衣草花草茶 – 紓壓茶推薦
薰衣草是舒壓草本植物的熱門排行，許多科學研究都說明薰衣草可以緩解壓力和促進放鬆，淡淡香味的薰衣草花香會讓人想起陽光明媚的草地，非常適合下午茶。薰衣草對於放鬆肌肉、鎮定神經有一定的功效，所以用薰衣草茶能夠讓人恢復活力。薰衣草茶對消化系統也有好處，作為天然的抗炎劑，有助於抵消壓力對您身體造成的負面影響。
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Top 3 菊花花草茶 – 紓壓茶推薦
菊花茶含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可以分解成維生素A，在體內發揮不同抗氧化的作用，可以還原身體器官系統中受損細胞，並幫助身體更好地自我調節並消除血液中不必要的激素。菊花茶有助於降低血壓、減少身體的發炎症狀，這些都有助於人體鎮靜，是一款優秀的舒壓花草茶。
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Top 4 檸檬馬鞭草 – 紓壓茶推薦
檸檬馬鞭草被廣泛用於治療失眠、焦慮和抑鬱，對於經常失眠的人來說，檸檬馬鞭草有助於緩解壓力造成的緊繃神經，可以減輕輕度焦慮。檸檬馬鞭草可以讓人在白天平靜下來，晚上飲用還能夠促進睡眠。針對焦慮、抑鬱、壓力和失眠症狀尤其有效。
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Top 5 洋甘菊茶 – 紓壓茶推薦
經過研究洋甘菊花草茶被證明對緩解焦慮和自卑感有優良的效果。洋甘菊是一種天然的還原劑，飲用洋甘菊茶可以減少胃酸反流的症狀，防止腹脹和脹氣，並有助於整體胃腸道健康，非常適合在餐後飲用。
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花草茶有咖啡因嗎？10個關於花草茶的Q&A
有機舒壓茶 PTT網友推薦
無論是身體的生理壓力，還是來自心理因素的感知壓力，焦慮無處不在，長期不處理會對我們的心理、身體和健康造成損害，讓一杯輕鬆的茶飲成為平靜和放鬆的源泉。經常有壓力的網友推薦可以飲用花草茶來釋放日常生活的壓力，一定要選用有機成分的花草茶，能夠增強免疫力還能夠讓精力回覆充沛精神、放鬆地開始新的一天。
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[2023] 6 款貴婦花草茶推薦 | 一盒頂級花草茶
在舒壓茶的柔和擁抱下，世界的混亂消散，寧靜如溪水輕柔流過你的感官。每一口都帶著大自然療癒的融合，將你帶入寧靜的領域，煩憂只是微風中的輕聲呢喃。
